[...] byłam w kinie i mój TŻ zakupił, nie mogłam się oprzeć. ogólnie miałam wczoraj wrażenie że ciągle jem i choć udało mi się dobić ilości białka odpowiedniej, nie było to bez wysiłku. mam nadzieję, że z czasem będzie lżej. napoje: standardowo woda, ok 2l lub więcej, 3 napary z pokrzywy, skrzypu i mięty plus herbata zielona dieta+ warzywa [...]
[...] z regulaminem i zasadami według jakich tutaj się działa. El Suelo nie masz aż tak ogromnego zapotrzebowania na białko by w ogóle używać odżywki. Spokojnie możesz obyć się bez niej i wyciągnąć zapotrzebowanie białka z normalnego jedzenia. Tym bardziej, że jak zauważyłaś masz problemy po odżywkach. Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-06-30 [...]
[...] konkretnego nie napisales i jeszcze sie dziwisz, ze chlopak domaga sie czegos pełniejszego?... pogrubiony nie jestem, ale... ciagnałes tamten trening 5,5 miecha non stop? bez przerwy/regeneracji?? teraz tak - zrob regeneracje - calkowity odpoczynek od siłki - 2 tygodnie. Podstawowa sprawa - jaki masz staz? mozesz robic albo zwykły trening [...]
[...] okres czasu taki tesistreon propionat tylko przez okres 3 tygodni aprzerwa w sezonie przeciez jest duzo wieksza wiec koszykarze w europie tezmoga sobie pozowlic na sterydy bez obaw ze w trackie sezonu cos zostanie wytkryte. oprcz teog na pewno przez calty sezon biora mase odzywek,kreatyny bialka.wegle, stacki kreatynowe czy boostery azotowe. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Badania generalnie wskazują, że wprowadzenie wysiłku fizycznego bez zwrócenia uwagi na sposób żywienia przynosi raczej słabe rezultaty. Nie oznacza to jednak, że musisz od razu liczyć zapotrzebowanie i zastanawiać się ile spożywać białka, tłuszczu i węglowodanów. Bardziej sensowne w Twoim przypadku wydaje mi się zwrócenie uwagi na jakość produktów [...]
normalnie ..postaram sie chociaz nie wiem kompletnie co znaczy te normalnie :P ....co robie zle ze sie zalewam zamiast rzezbic....za malo wegli za duzo bialka,moze na odwrot?..czy moge jechac clen 4-6 tyg bez przerwy,czy cos na aromatyzacje mi pomoze(atd do mnie jedzie)
trenuje 3x w tygodniu na silowni, splitem, bez cardio. 2x w tygodniu chodze na basen i przeplywam 1000m. Redukuje od miesiaca, nie jestem zadowoloby z efektow. bylem na diecie z wiekszym deficytem, jadlem tylko sniadanie + 2 posilki i kolacje (tunczyk z puszki). aby zredukowac ilosc bialka, zmniejsze porcje do 150g na posilek i nie bede pil [...]
[...] ujęciu dobowym lekko przyciął ich ilość. Krecenie aerobów codziennie to też nie najlepszy pomysł. Lepiej byłoby nawet lekko zejść z kaloriami, a aero zostawic jedynie w dni bez treningu siłowego 2 - 3 x w tyg. + dla Ciebie za to, że w diecie nie brakuje wapnia. Większosc diet wrzucanych tutaj do oceny jest w ten pierwiastyek deficytowa.Podobnie [...]
[...] ciężar na max)). Na Horse Power po trzech tygodniach mam 4 kg więcej a zmieniłem trening na bardziej wytrzymałościowy (4 serie po 15 powtórzeń, ciężarem tak 50-60% maks bez progresji, przerwy minutowe między seriami) – mogę to brać tylko raz dziennie przed treningiem czy w ogóle odstawić? (swoją drogą smak ma do dupy a to [...]
traxiu tak. aczkolwiek lepiej byloby bezposrednio. maszkaron bialka dalbym 2g/kg masy ciala. a reszta? ww i t tez sa bardzo wazne, bez tego nie da rady zredukowac.
[...] wykorzystac 10g kreatyny dziennie. w treningowy tym bardziej rosnie zapotrzebowanie wynikajace z zuzycia atp podczac cwiczen (uzupelnienie gospodarki) natomiast w dzien bez treningu 5g w zupelnosci starczy gdyz, nie obciazasz miesni na tyle by wynikala jakas potrzeba dodatkowej suplementacji kreatyna o zwiekszonej podazy. producent podaje [...]
czy to bez roznicy czym bede uzupelnial braki w diecie? izolatem, koncentratem, hydrolizatem lub 3 w 1? biore odrazu po treningu, plus do posilku potreningowego miksuje z platkami owsianymi i do sniadania to samo, zazwyczaj kupowalem 2 rozne bialka jedno typowo tylko po treningu razem z carbo, a drugie dodawalem do posilkow myslalem zeby kupic 1 [...]
[...] jest. Nie wytrzymałem i musiałem spróbować 170kg w MC, taki już jestem. Po wszystkich seriach przysiadów i MC byłem już dobrze rozgrzany. Najpierw zarzuciłem 150 kg - poszło bez problemu. Później 170kg - pierwsza próba nie udana, to dlatego, że bałem się ciężaru. Przy 2 próbie powiedziałem sobie, że jak nie podniosę to nie idę jutro na trening - [...]
[...] ujowy, ale to raczej normalne. Mimo to jakoś bardzo mocno w treningu nie przeszkadzał, w MC paski i można robić. Myślałem, że w wyciskaniu będzie problem, ale jest git i bez kciuka da rady. Najbardziej wk***i noszenie krążków, bo nie dam rady docisnąć nim prawie w ogóle jeszcze. Może jutro boleć nie zacznie. Plany aktualne są takie, waga z [...]
[...] 60g razem: B32,54g T21,14g W101,06g czasem jem jedną kanapke ok. 10, a potem o 11 reszte 3. Posiłek ok. 14( 13-15 :) po szkole) żarcie stołówkowe, najczęściej: ziemniaki bez smaku w konsystencji gliny 200g jakaś surówka jakiś mały kawałek mięsa zupa jarzynowa razem: ?? TRENING 4. Posiłek ok. 17 po treningu pare minut kawałek jabłka rosół bądź [...]
[...] a z drugiej strony koniecznością przeżycia i dostarczenia niezbędnych składników odżywczych komórkom i tkankom. Każda głodówka jest dla organizmu stresem fizjologicznym, bez względu na długość jej trwania. Natomiast korzyści zdrowotne głodówek należy poszukiwać głównie w krótkich, maksymalnie 24-godzinnych przerwach w powstrzymywaniu się od [...]